И снова поговорим о мифах. На сей раз мы избавим Вас от сказок про спину. Читайте и запоминайте.

1. Если сидеть прямо, то спина болеть не будет.
Никто не спорит, что согнутая спина – это не есть хорошо, но и сидеть сильно прямо тоже не стоит. Мышцы спины напрягаются, и мы опять получаем то, против чего боремся, – боли в спине.
Если приходиться сидеть долго, то просто потягивайтесь периодически, либо пройдитесь по кабинету.

2. Тяжести вредны для спины.
Это, смотря как Вы эти тяжести поднимаете. Ясно, что не стоит пытаться взгромоздить на себя большой груз. Тут принцип действия таков: спину не сгибаем – сгибаем ноги, предмет держим ближе к телу и не скручиваемся. Не поднимаем ничего с пола, если находимся в положении «сидя», иначе можно сорвать спину.

3. При боли в спине надо лечь.
Это отчасти верно, но ложимся только при острой боли. И даже в этом случае, долго пролёживаться не имеет смысла. После одного дня такой «спячки» может стать ещё хуже.

4. Причина боли – это травмы.
Далеко не факт. Болеть могут мышцы, что чаще всего и происходит, – ведь именно на них ложиться основная нагрузка. А если пофантазировать и вовсе их убрать с нашего позвоночника, тогда максимальный вес, который мы сможем поднять, составит всего два килограмма.
Также мышечный корсет болит при различных инфекционных заболеваниях.
Поражения нервов, остеохондроз и даже сильный стресс – всё это может послужить для развития сильной боли в спине.

5. Ты худой? Значит, спина у тебя не болит.
Худой худому рознь. Для примера, можно взять спортсмена, занимающегося бегом на длинные дистанции, и модель, болеющую анорексией. Люди, которые активно худеют, не подозревают, что их кости также скидывают лишний вес и становятся более хрупкими и ломкими. На выходе мы имеем переломы и трещины в различных местах. Кстати, тучных людей тоже проблемы с позвоночником, но уже от переизбытка веса.

6. Физические упражнения противопоказаны.
Наглая ложь! Существует много упражнений, которые укрепляют мышцы спины, делая их более подготовленными к различным нагрузкам. А уж плавание рекомендуется всем страдальцам без исключения (даже тем, у кого спина ещё не болит, тоже следует обратить внимание на этот вид спорта – во избежание). Кстати, люди, вкалывающие всю неделю, а на выходных бегущие в спортзал, от болей страдают чаще, ибо тренировки не регулярны. Обратитесь к врачу спортивной медицины или физиологу - вот ссылка странички с телефонами клиник Киева - он поможет Вам составить индивидуальный план физических нагрузок.

7. Жёсткий матрас лучше мягкого.
В Европе проводили исследования по этому вопросу. Люди ложились спать на мягкие матрасы,  матрасы средней жёсткости и на голый пол. В ходе эксперимента выяснилось, что лучше всего спать на кровати со средней жёсткостью. В остальных случаях у испытуемых начинала болеть спина. Вот так.

Берегите спину – она Вам пригодится!