Представьте себе, что вы:

  • спокойно сидите и читаете;
  • смотрите телевизор;
  • скучаете во время театрального спектакля или на собрании;
  • едете в машине в качестве пассажира более часа без остановок;
  • прилегли отдохнуть после обеда;
  • сидите и разговариваете;
  • едете за рулем, и машина стоит, застряв в пробке;
  • присели отдохнуть после ланча.

Вы способны заснуть, или, как минимум, задремать в каждой из этих ситуаций, в которые попадаете ежедневно? Ответьте на вопросы и подсчитайте проставленные баллы:

0 – этого с вами не случается;

1 – случается иногда;

2 – случается часто;

3 – случается постоянно.

Базой для этого теста является шкала сонливости Эпворта. Именно ее используют для того, чтобы оценить степень нарушения сна, эксперты.Если сумма баллов менее 10, вы можете быть спокойны. Но каждый лишний балл свидетельствует о все более сильном отклонении от нормы. 

Не ждите, пока бессонница всерьез пошатнет ваше здоровье – психическое и физическое. Обратитесь в центр психологической помощи, чтобы вовремя вернуть крепкий, здоровый сон. Иногда одной беседы со специалистом достаточно для того, чтобы выявить причины, вызывающие нарушения сна. Например, все точно знают о том, что на ночь не стоит пить кофе и энергетические напитки, но не подозревают, что не менее сильным тонизирующим действием обладают крепкий чай, кока-кола, какао и даже шоколад. Слишком плотный ужин, выкуренная на ночь сигарета, работающий телевизор и еще множество факторов, о которых хорошо знают профессиональные психологи, способны вызвать бессонницу.

Чтобы вам смог помочь частный психолог в Москве, проще всего зайти в Интернет. На соответствующих медицинских сайтах можно выбрать подходящего специалиста и обсудить с ним все вопросы, касающиеся лечения. Это очень привлекает многих потому, что не нужно никуда идти, экономя время и находясь в комфортных домашних условиях.

Но в связи с большим спросом на услуги психологов довольно высок риск попасть в сети шарлатана от медицины. Поэтому обязательно нужно получить о предлагающем свои услуги специалисте как можно больше информации. Иначе вы рискуете потерять не только деньги, но еще и попасть в зависимость от сильнодействующих снотворных препаратов, от которой впоследствии бывает очень сложно избавиться. Не спешите слепо выполнять все назначения, полученные по Интернету, кроме тех, которые касаются советов по пересмотру режима труда и отдыха, исключению из рациона еды и напитков, провоцирующих нарушения сна, замены слишком мягкого матраца на более жесткий, подушки обычной на ортопедическую и т.п. Что же касается медицинских препаратов, все же лучше посоветоваться об их приеме со специалистом на приеме в официальном медицинском учреждении. Ведь в этом случае вас гарантированно будет лечить доктор, имеющий соответствующее образование, и вы застрахуете себя от многих неприятностей, в том числе от нанесения прямого ущерба здоровью.